Ból brzucha to powszechna dolegliwość, która może mieć wiele przyczyn – od niestrawności, przez stres, aż po łagodne infekcje. Choć w niektórych przypadkach konieczna jest konsultacja lekarska, wiele łagodnych dolegliwości można skutecznie złagodzić domowymi metodami.
Zioła i napary łagodzące bóle
Zioła to jeden z najstarszych i najbezpieczniejszych sposobów radzenia sobie z bólem brzucha. Szczególnie polecane są:
Rumianek – działa przeciwzapalnie i rozkurczowo. Pomaga przy skurczach jelit, wzdęciach i niestrawności. Napar z rumianku można pić kilka razy dziennie.
Mięta pieprzowa – rozluźnia mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, ułatwia trawienie i redukuje wzdęcia. Można przygotować napar z suszonych liści lub skorzystać z olejku miętowego (zawsze zgodnie z zaleceniami).
Koper włoski – skuteczny w walce z gazami i uczuciem pełności. Szczególnie pomocny u dzieci i niemowląt w formie herbatki.
Imbir – działa przeciwzapalnie i pobudza trawienie. Ma właściwości łagodzące mdłości i uczucie ciężkości.
Proste techniki łagodzenia bólu
Oprócz ziół warto zastosować proste techniki wspierające układ pokarmowy:
- Ciepły termofor – przykładany do brzucha rozluźnia napięte mięśnie i zmniejsza skurcze.
- Delikatny masaż brzucha – wykonywany okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara pomaga przemieścić nagromadzone gazy.
- Odpoczynek w pozycji embrionalnej – może przynieść ulgę przy bólach spowodowanych skurczami lub niestrawnością.
Dieta przy bólu brzucha
W czasie dolegliwości żołądkowo-jelitowych warto unikać ciężkostrawnych, tłustych i pikantnych potraw. Zalecane są lekkie posiłki – np. gotowany ryż, banany, suchary czy gotowane warzywa. Pomocne mogą być również fermentowane produkty mleczne, które wspierają florę bakteryjną jelit.
Jeśli ból brzucha utrzymuje się dłużej niż kilka dni, towarzyszy mu gorączka, wymioty lub krew w stolcu – należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.
Badania naukowe:
- Thompson Coon J., Ernst E., 2004, Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia
- Grigoleit H.G., Grigoleit P., 2005, Pharmacology and clinical use of peppermint oil